Dobra teraz niech ktoś mi napisze czy to dobry plan cyklu, czy tez popelniam gdzies błąd w dawce lub czasie przyjmowania. TESTOSTERON-E Balkan 250mg co 1ml 4/5dni. Do tego od pocZątku cyklu Proscar i Ovigil (2000IU tygodniowo). Po zakonczeniu cyklu clomid 50mg/dziennie 2-3tyg i Ovigil (2000lU/tydzien) 3tyg. Czekam na opinie i poprawki. Chce by [...]
eeee, niedokładnie opisaleś ten Twoj trening, ta w ogóle to jak długo juz ćwiczysz i jak długo obecnym planem? Robisz jakieś cykle regeneracyjne?Jakie przerwy między seriami, jaki masz plan (chociaz ogólnie) przez cały tydzień? Już nie chce cyklu lucka
'ale ja już tam byłem i nie kumam bazy nie znam się na tym sporcie za bardzo i trzeba mi tłumaczyć jak dziecku bo inaczej nie zrozumiem' * kermit juz Ci ocenił plan, dlaczego upierasz sie by nie przeczytać artykułów o układaniu planu? tam jest to objaśnione bardzo jasno, po prostu nie chce Ci sie czytać i myslisz ze ktoś Cie wyręczy
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
nie chce propagowac innych forow dlatego wkleje ci text -nie dlugi moze cie zainteresuje. "etoda 5-10-20 Technika, którą prezentuje nazywa się 5-10-20, jest to uderzeniowa metoda, doskonała na przełamanie stagnacji, którą wymyślił Radek Słodkiewicz, polega na wykonaniu 3 ćwiczeń w serii łączonej. Geniusz tego treningu polega na zastosowaniu [...]
nie chce zaczynac od podstaw bo sadze ze podstawy juz mam Viren co powiesz o tym planie co wyzej napisal MakiXXL? a moglbym prosic ewentualnie o jakis plan FBW ? Zmieniony przez - MlodyKokso w dniu 2010-11-06 20:17:48
A co powiecie na taki plan jak już nie chce FBW tylko wole 4 razy Split ( 2x partia na tydzień) Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]
To co oceni ktoś mi ten plan co wyżej. Tak jak mówiłem to że trenuję K1 nic nie zmienia i chcę trening na 4 dni w tygodniu dzielony:) Moim celem jest przybrać 10 kg w ten rok więc proszę o rady co do treningu.
[...] dzień 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt W sumie to i tak mam zamiar stosować ilość serii w ten sposób ;) ps. Sorki, za nie dopatrzenie wyżej z tymi seriami, po prostu na szybko zamiesciłem plan jakim chce cwiczyc nie zwracajac uwagi na te serie tam napisane ;) Zmieniony przez - lukcyluck w dniu 2015-12-10 22:56:22
[...] zjadlbym obiadu jakbym go polal oliwa .. nienawidze kvrestwa dlatego pije -> myje zeby -> plucze usta i gardlo plynem swierzooddechowym -> pale szluga i wtedy nie chce mi sie juz pawiowac cisnieniowcem nie jestem mialem zazwyczaj cisnienie perfekcyjne a aktualnie mw 145 /80 bomba aktualnie 500omo 400 srodka boldenonopodobnego w planie [...]
plan fajnie wygląda, tylko rób na zmianę cięzki- lekki bo inaczej po ciężkich nogach i plecach przypada ci ciężka klatka edit: dajcie już ludzie spokój z tym fbw, przecież to się już robi nudne, każdy ćwiczy jak chce Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-22 21:41:59
[...] dzięki za skopiowanie treści z podwieszonego, którego zresztą przeczytałem zanim założyłem temat. Ogólnie plan jest podobny jednak jak mówiłem zrobiłem lekkie modernizacje i chce się upewnić czy tak też może być. A co do brzucha to jednak wole robić to abs bo są fajne efekty EDIT// tylko w tym planie jest trening 3x/tyg. Moge go robic 4x/tyg tak [...]
Gallanonim - masz racje podstawowy plan studiów fizjoterapii ogranicza masaz do zaledwie 4-5 bloków po 1,5h i poznaje sie tylko masaż klasyczny. Dlatego jak ktos chce wiecej w tym zakresie zgłębić to idzie tak jak ja na 2-letnia specjalizację z zakresu odnowy biologicznej i masażu. Zajęcia odbywaja sie rownolegle ze studiami. Pinecone85 - nie [...]
[...] zero techniki duzo oszukanych byleby podsniesc jak najwiecej i okazalo sie ze pogorszylem sobie wade, nie jest ona duza. Mam obnizony jeden bark i gdy np cwiczylem biceps na stojaco trzymajac sztange symetrycznie prawy zawsze byl bardzo popuchniety a lewy duzo mniej. Nie jest to zadna wymowka bo chce osiagnac efekty. Proponujecie konsultacje tak?
[...] linki wyciągu górnego w siadzie cw.2 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim cw.3 tez niema lub jest albo niewiem ze to to mierze 170 cm waze 58-9 chce nabrac troche masy Zmieniony przez - ogif w dniu 2005-07-26 19:29:00 do michaila w temacie MICHAIL POMOCY !! wkleiles taki fajny plan znalazl bys cos takiego dla mnie [...]
przeciez 3 razy w tym temacie podawalem moj plan. KLATKA PIERSIOWA/TRICEPS klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce poziomej 10x4 - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10x4 - pompki na ziemi 10x4 triceps - wyciskanie hantla za [...]
[...] teraz troche brakuje do idealu ale katastrofy nie ma. Trenuje dziennie cos , wiesz na 5KM biegam po 21 min wiec juz jest spoko jesli chodzi o kondyche. Jedynie co to chce z silki zrezygnowac i trenowac to co mi pasuje nie patrzac na zaden plan ani wyniki - tak dla siebie , dla zdrowia, ogolnorozwojowo, a sama sylwetka jesli sie wyrzezbi [...]
[...] 140x10 trening troche mniej intensywny po przerwie 2tyg. ale zle nie bylo peko1234 - odpada. ma byc sztangielka o odpowiedniej masie _Knife_ - wiem ze mozna zamiennie, ale chce jedno i drugie, a na wioslowaniu jednoracz mi zalezy. No problem bo na silce nie ma drazka poza tym drazek byl ostatnio jak 'katowalem' plecy, teraz zmienilem na [...]
[...] , że jestem chudy , mam diete . przez rok przyszło 10 kilo mięśni . Nie mam zamiaru sie bardzo masowac (chodzi o przyrost tkanki tluszczowej). Mam bardzo chude kości co widać po wymiarze np. pasa . chce , żeby ktoś mi ocenił moj plan . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-30 19:47:10 Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-30 19:47:28
[...] 4x10 klatka skos 4x10 "dzien dobry" 4x10 klatka skos 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 3x10(triceps) unoszenie hantli 3x10 wyciskanie hantlia zza glowy 3x10 bicsps na hantlach suplinacja nadgarstka 3x10 Nie bede zakladal osbnego tematu nie chce zasmiecac forum prosze o ocenienie Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2010-04-11 10:01:06
nie rozumiem waszych obiekcji. po prostu chce zrobic przerwe i zaatakowac nowym impulsem moje miesnie... w tym temacie w linku ten 5 etap to jest w sumie to co ja teraz robie prawie .. robie dobrze technicznie. to jak? mam wprowadzic te zmiane czy zmienic plan?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
